教你如何正確喝牛奶
- 分類(lèi)：科學(xué)飲奶
- 作者：
- 來(lái)源：
- 發(fā)布時(shí)間：2023-07-06
- 訪(fǎng)問(wèn)量：0
【概要描述】牛奶被譽(yù)為人體的“白色血液”
是人類(lèi)最古老的飲料
教你如何正確喝牛奶
【概要描述】牛奶被譽(yù)為人體的“白色血液”
是人類(lèi)最古老的飲料
- 分類(lèi)：科學(xué)飲奶
- 作者：
- 來(lái)源：
- 發(fā)布時(shí)間：2023-07-06
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牛奶被譽(yù)為人體的“白色血液”
是人類(lèi)最古老的飲料
但是千萬(wàn)別小看了這種常見(jiàn)的食物
里面的門(mén)道可不少
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喝牛奶有什么好處？
提高免疫力
牛奶中含有鈣、磷、鈉、鎂等多種微量元素，對心臟、血壓、血管都有很好的益處，還能提高免疫力。
美容養顏
補充鈣質(zhì)
牛奶的鈣質(zhì)含量很高，每100 ml牛奶中就含有104 mg的鈣。而且比起鈣片，牛奶中的鈣更容易被身體吸收。
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)可以合成肌肉，提高新陳代謝率，另外牛奶中富含的亮氨酸還能輔助分解脂肪。
喝牛奶的正確姿勢
每天喝多少牛奶？
喝牛奶有最佳時(shí)間嗎？
早上喝
再倉促的早餐，加杯牛奶，都能為一天的生活提供滿(mǎn)滿(mǎn)的能量。
晚上喝
餐前30分鐘
牛奶應該怎么喝？
小口慢咽
這會(huì )使腸蠕動(dòng)加快，消化吸收率降低，營(yíng)養物質(zhì)直接排出體外。
溫熱為宜
但也不要煮沸，不然會(huì )影響消化吸收。
可調節口味
可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不會(huì )破壞牛奶的營(yíng)養。
打開(kāi)后盡快喝完
長(cháng)時(shí)間放置會(huì )使牛奶里的營(yíng)養流失，還容易被細菌污染。
關(guān)于牛奶的各種說(shuō)法
可以拿牛奶送藥嗎？
不可以。
牛奶沖服藥物會(huì )影響藥物吸收，讓藥效無(wú)法發(fā)揮。
牛奶可以和雞蛋一起吃嗎？
可以。
雞蛋+牛奶+面包=黃金早餐。腸胃功能較弱的老人、小孩可以在吃完雞蛋后半小時(shí)再喝牛奶，一般人則無(wú)需如此。
另外，牛奶除了不能和藥一起吃，并不會(huì )和其他食物相克，所以放心大膽的搭配吧~
喝牛奶拉肚子、胃脹怎么辦？
這是乳糖不耐受，記得不要空腹喝牛奶。
可以先吃些其它食物，然后少量多次飲用牛奶，或者直接選擇酸奶、舒化奶等。
早餐奶、乳飲料是牛奶嗎？
它們很好喝，但并不是牛奶。
市面上大部分早餐奶的配料表是這樣子的：
純牛奶、水、糖、麥精/核桃粉/谷物、營(yíng)養強化劑、食用香精。
所以早餐奶的營(yíng)養比不上純牛奶。
另外，乳飲料雖然有個(gè)“乳”字，但和乳制品沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系，同樣不能代替純牛奶。
減肥期間要喝低脂奶嗎？
沒(méi)有必要。
《我是大醫生》的節目中有提到：300ml的純牛奶只比300ml的低脂奶多7.5g脂肪，相當于一塊紅燒肉。
而且低脂奶在脫脂過(guò)程中會(huì )流失營(yíng)養，價(jià)格還偏貴。
所以建議健康的成人喝全脂奶，血脂高、超重者可以選擇低脂奶。
好牛奶的5個(gè)標準
聞一聞
看一看
購買(mǎi)時(shí)要觀(guān)察是否有脹包現象，奶液是否是均勻的乳濁液。
如果上層出現清液，下層呈豆腐腦狀，則說(shuō)明牛奶已經(jīng)變質(zhì)了。
嘗一嘗
如果牛奶在未沸騰時(shí)就出現分層或凝聚現象，說(shuō)明里面的微生物超標了。
掛壁實(shí)驗
劣質(zhì)牛奶的掛杯薄膜會(huì )有明顯的沉淀物，且顏色發(fā)黃發(fā)暗。
圖片來(lái)源：《我是大醫生》
今天，你喝牛奶了嗎？
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讓更多你關(guān)心的人學(xué)會(huì )喝牛奶
（以上內容來(lái)自于網(wǎng)絡(luò )整理，如有不妥，請及時(shí)聯(lián)系小編）
編輯：龐文文
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